#Vegetable soup with amaranth and flax seeds#

Zuppa di verdure con amaranto e semi di lino Ingredienti: per la zuppa di verdure:4 spicchi aglio2 zucchine1 pomodoro tipo san Marzano1 carota1 gambo sedano sia costa che foglie2 foglie di salviapeperoncinonoce moscataqualche cappero dissalato olio evo q.b. per condimento Amaranto1 pizzico di sale grosso integrale1 pizzico di bacche di ginepro macinate Lino1 manciata diContinua a leggere “#Vegetable soup with amaranth and flax seeds#”

Orange and chocolate surprise cake

Torta sorpresa di arancia e cioccolato. Ingredienti:200-250 gr farina integrale150-100 gr farina di semola integrale rimacinata(totale delle due farine 350 gr, con maggioranza farina integrale)1-2 arancequalche pezzo di cioccolato (meglio se fondente, si può utilizzare eventuale cioccolato avanzato da eventi, feste ecc.)1 cucchiaino di lievito secco1 pizzico di salecannellaanicezenzero1-2 cucchiai olio evo facoltativoacqua q.b. (èContinua a leggere “Orange and chocolate surprise cake”

Surprise cake with apples and raisins

Torta sorpresa di mele e uva passa. Ingredienti:200-250 gr farina integrale150-100 gr farina di semola integrale rimacinata(totale delle due farine 350 gr, con maggioranza farina integrale)1 mela golden gialla1 manciata di uva passa1 cucchiaio di zucchero integrale facoltativo1 cucchiaino di lievito secco1 pizzico di salecannellaanice o zenzero1-2 cucchiai olio evo facoltativoacqua q.b. (è possibile usareContinua a leggere “Surprise cake with apples and raisins”

Multicolored chickpeas

Ceci multicolore. Ingredienti:ceciagliocarotasedanopepe nero in grani macinato o peperoncinosale integraleolio evoorigano secco o fresco se disponibilerosmarino fresco tritato se disponibile Lessare i ceci con i chiodi di garofano e se disponibile una foglia di alloro e di salvia, a 5 minuti da fine cottura eliminare i chiodi di garofano, l’alloro e la salvia. Se rimaneContinua a leggere “Multicolored chickpeas”

Mixed salad with lentils and vegetables

Piatto vegetariano ma completo Insalata mista con lenticchie agli ortaggi. Ingredienti:insalata riccia q.b.peperone giallo1 carota o 2 secondo grandezza1 zucchinauna manciata abbondante di lenticchie italianecipollasedano foglie e gambooriganopeperoncinocumino dei prati1 pizzico di sale dell’Hymalaya o di sale integrale Lavare le lenticchie e porle in una casseruola antiaderente, avviare cottura (25 minuti).Preparare le altre verdure: zucchinaContinua a leggere “Mixed salad with lentils and vegetables”

Whole grain bread

Pane integrale Croccante pagnotta di pane integrale casereccio, al profumo di origano. Ingredienti: farina integrale di grano ternero, semola integrale rimacinata, acqua q.b., lievito madre essiccato, origano secco.Attivato il lievito, sciogliendolo in acqua tiepido e lasciandolo attivarsi per 10-15 minuti, procedere a mescolare tutti gli ingredienti secchi a cui aggiungere poi il lievito sciolto eContinua a leggere “Whole grain bread”

Quinoa and Italian lentils

Quinoa e lenticchie italiane Tra profumo e mangiare c’è di mezzo il cucinare. Un piatto semplice e organizzandosi anche veloce da preparare.Versare in un colino e lavare le lenticchie sotto acqua temperatura ambiente e porle in una pentola antiaderente o Inox.Coprire di acqua q.b. (in genere proporzione 1:2 eventualmente aggiustando durante la cottura) e avviareContinua a leggere “Quinoa and Italian lentils”

#Conscious eating: #Ciriole di spelled, courgettes, pine nuts and burrata# … and bread

Ciriole di farro zucchine pinoli e burrata Ingredienti:175 gr Ciriole di farro1 zucchina1/2 carotauna manciata di pinoli siberiani3 spicchi di aglioprezzemolo (facoltativo)1/2 burratafoglie di basilico fresco q.b.pepe nero in grani macinatonoce moscataolio evo q.b. Mondare le verdure e affettare zucchina e mezza carota in fette sottili che si disporranno in una pentola antiaderente, a cuiContinua a leggere “#Conscious eating: #Ciriole di spelled, courgettes, pine nuts and burrata# … and bread”

Apricot cherries lemon and summer time

Dessert estivo Rosso arancio e vita sia! Denocciolare e tagliare in quarti albicocche q.b. per due persone e 4 ciliege tipo durone a metà. Mettere in una ciottola apertsa e riporre circa due ore in frizer, tenendo meno tempo viene un dessert più liquido.Trascorso il tempo, prendere la frutta dal freezer e frullarla velocemente evitandoContinua a leggere “Apricot cherries lemon and summer time”